[...] boryka z takim problemem jak ja to najważniejsze rzucić palenie jeśli ktoś pali i spróbować tego octu jabłkowego. Mi pomogło choć już teraz go nie stosuje codziennie. Nie jeść śmieciowego żarcia, mi po słodyczach też pojawiały się rewolucje. Doraźnie stosuję wodę z sodą oczyszczoną jak czuję, że zaczyna coś delikatnie kwas szaleć %-) No i [...]
[...] boryka z takim problemem jak ja to najważniejsze rzucić palenie jeśli ktoś pali i spróbować tego octu jabłkowego. Mi pomogło choć już teraz go nie stosuje codziennie. Nie jeść śmieciowego żarcia, mi po słodyczach też pojawiały się rewolucje. Doraźnie stosuję wodę z sodą oczyszczoną jak czuję, że zaczyna coś delikatnie kwas szaleć %-) No i [...]
[...] tego jedzenia nie odważonego jedzenia to pamiętam jak na studiach jeszcze byłem i waga mi padła to zaraz rozpocząłem poszukiwania wagi i dopiero jak kupiłem to mogłem coś zjeść xD taka bania już zryta :D Wagę masz juz spora, w sumie tylko ze 4kg mniej a wzrost chyba podobny 180/181cm więc chyba tyle samo ;p No ale bez porównania Twój poziom [...]
[...] a ja nie mam żadnych napadów głodu i nie mam ochoty na fast foody czy słodycze. Emocjonalne odżywianie u mnie nie istnieje już, a walczyłem ze sobą przez długi czas aby jeść zdrowo co jednak kończyło się co wieczór kebabem. Przez kilka lat. Może mieć to związek z insulino opornością. Ograniczając spożycie węglowodanów do minimum moja [...]
[...] gazetkę z zachodu kulturystyczną to wszyscy korzystali. Generalnie przychodziło się na siłkę i ładowało serie na klatę do czasu, aż więcej się nie dało i starali się jeść jak najlepiej choć np z mięsem były problemy. Fajnie się było dowiedzieć od takich ludzi jak to wyglądało, ale trenowanie siłowo to był margines i niewielu ludzi to [...]
[...] się oszukiwać ja się oszczędzam cała ciążę. Tzn jem racjonalnie, wiadomo nie głodzę się, nie liczę kalorii, słodycze też wpadają. Ogólnie jem podobnie jak przed ciążą. Można jeść zdrowo jak wiele kobiet mówi, ale co z tego skoro je się więcej jak potrzebuje. Nie piję tu do nikogo, po prostu często słyszę takie opinie, że ktoś przytyje i mówi, że [...]
[...] :-D Dokładnie, weź nie cuduj i stój przy garach tylko Basię zabieraj na coś smacznego w miasto A kto powiedział ze stoję orzu garach? ;) Wczoraj miałem na robione, więc co najmniej nie widzilem sensu żeby jeść na mieście. Dzis śniadanie jemy razem (dopiero sie robi xD) i spokojnie wagi nie mam ze sobą. A potem wyjdzie w praktyce co i jak
[...] tych osób co mieli z tym doczynienia. Jak to było że kiedyś ludzie byli tacy napakowani, dużo ludzi w latach 70-90, nawet szybciej byli koksami, a nie wiedzieli jak jeść, trenować itp. Teraz jest dużo informacji w internecie, a i tak ludzie nie wiedzą jak budować mięśnie. Może to dlatego że kiedyś ludzie po prostu trenowali i robili [...]
Utrzymanie dobrej kondycji układu odpornościowego jest kluczowym elementem, który zapobiega infekcjom i chorobom. Właściwy styl życia, spożywanie wysokowartościowych pokarmów, jak i stosowanie odpowiednich suplementów, skutecznie wspomaga utrzymanie zdrowia. Co warto zapamiętać i jak tę wiedzę wykorzystać? Odporność organizmu człowieka jest [...]
[...] się oszukiwać ja się oszczędzam cała ciążę. Tzn jem racjonalnie, wiadomo nie głodzę się, nie liczę kalorii, słodycze też wpadają. Ogólnie jem podobnie jak przed ciążą. Można jeść zdrowo jak wiele kobiet mówi, ale co z tego skoro je się więcej jak potrzebuje. Nie piję tu do nikogo, po prostu często słyszę takie opinie, że ktoś przytyje i mówi, że [...]
[...] zrezygnować :-( To jak mam sobie radzić w takim razie z zaparciami? Jak sobie pomóc? Te ryże brązowe tak mnie zapychają, że szybko staje się bardzo syta i nie mam ochoty jeść. To samo - jeśli chodzi o warzywa, ich zbyt duża ilość często leży mi na żołądku i powoduje sytość aż za bardzo.Tak jak piszesz, zmniejszę ilość warzyw do max 250g na [...]
[...] i powodować wzdęcia, bóle brzucha? Ogólnie jem ryż brązowy zamiast białego, kaszę gryczaną, makaron gryczany, ziemniaków za bardzo nie mogę. 2. Chcę przytyć, dlatego muszę jeść więcej. Ale często czuje się ociężała po posiłkach (zapewne łatwiej byłoby mi zjeść np. więcej ryżu białego niż brązowego ale niestety muszę jeść brązowy). Obecnie jem 4 [...]
[...] zauważyłem spadek siły. Z godzinnych treningów spadłem do poziomu, że po 30-40 minutach miałem dosyć. Ćwiczę typowo siłowo. Zacząłem 1- 1,5 godziny przed treningiem jeść 100-120 ryżu brązowego. Jest poprawa jeśli chodzi o siłę na treningach. Moje BMR pokazuje 2450 kcal, a jem mniej. Moja suplementacja to głównie Olimp. Kreatyna 4x1250mg [...]
Witaj:-) dobry pomysł, by zrobić cos z sobą na lato, bo praktycznie ostatni dzwonek na zrobienie formy:-) Zaczynając od kwestii żywieniowych, tutaj musisz przede wszystkim wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne https://potreningu.pl/calculators/bmr wylicz zapotrzebowanie na bilans zerowy, a odejmij na start około 300 kcal na start. czyli, jak wyjdzie [...]
[...] schódł 10 kg na keto i mocno ją zachwalał, ale jak poczytałem trochę internety to zdania są mocno podzielone. Także prosiłbym o jakieś porady w tej kwestii. Nie chcę też jeść 5-6 posiłków dziennie i stać godzinami w kuchni i być niewolnikiem zegarka, ale żeby jeść normalnie, zdrowo, i nieprzesadnie patrzeć na kalkulatory. Tutaj np. to co [...]
Ja po ostrym zarciu mam przeyebane że sraniem ,dlatego staram się nie jeść na ostro %-) A co do szczania to jak przed spaniem wale browary to potem w nocy trzeba latać do kibla %-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-06-02 20:23:54
Zawsze do obiadu jakieś warzywo lub zielenine jem. Dziś wybór padł na jarmuż, smaczny był nawet, ale wolę jeść go solo na końcu, a nie do obiadu. Jedynie warto poamiętać, że podobnie jak szpinak zawiera szczawiany, co może powodować powstawanie kamieni nerkowych, ale ja jeśli chodzi o warzywa to powiem wam mocno zróżnicowany jestem. Zmieniony [...]
[...] lizyny. Chleb zwykły ma najmniej tych aminokwasów za to chleb z ziarnami i takimi bajerami ma bardzo dużo. Na śniadanie zwykły chleb + bułki zwykłe, masło, margaryna. Można jeść z ogórkiem, pomidorem , szynka ale w rozsądnych ilościach. Odradzam płatki owsiane, kukurydziane ewentualnie ale rozsądnie. Na obiad nie przesadzać z mięsem, ziemniaki [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
